Ну вот мы и добрались до финала: последняя глава посвящена завершению и выходу из цикла изменений. Сами авторы признают, что вопрос «Возможно ли полное завершение, или лучшее, на что стоит надеяться – это пожизненное сохранение изменений?» — не имеет однозначного ответа:

Переходим к чтению 8 главы, посвященной этапу сохранения изменений. Каждый этап изменения потребует от вас выполнения нескольких заданий, определенного промежутка времени для этого, энергии и некоторой доли самоотверженности. Обычно этап действия длится несколько месяцев. Авторы считают, что первые два месяца – самый опасный период с точки зрения «рецидива».

Авторы уделяют очень большое внимание этапу подготовки, поскольку  часто его склонны недооценивать, как и этап размышления. На этом этапе вы продолжаете переоценивать свое «Я» и свою проблему. Прислушайтесь к своим ощущениям: насколько возросла ваша уверенность в своем решении измениться? Какие ловушки подстерегают на этом этапе:

Переходим к этапу размышлений. Это очень важный этап, и он не так прост, ка может показаться на первый взгляд.  Поэтому глава начинается с описания ловушек, которые подстерегают нас на этом этапе:  Поиск абсолютной уверенности. Ожидание волшебного мига. Уход в фантазии. Преждевременные действия.

Сегодня мы переходим к практической части книги и начинаем читать 4 главу, посвященную этапу сопротивления. Мы все в какой-то момент не замечаем проблему, отрицаем что что-то идет не так, что наши привычные действия  не приближают нас к нашим целям, а, наоборот, уводят от них все дальше. Очень важно в такие периоды, чтобы рядом с нами […]

Как появилась структура авторской модели процесса изменений, и были выявлены взаимосвязи между этапами изменений и конкретными методами психологической работы. Описывается история появления наглядной схемы, на которой отражены эти взаимосвязи. И, самое главное, начинается практика: что со всем этим дальше делать.

Сегодня мы приступаем ко второй главе книги.  Но прежде чем начнем разговор не посредственно об этой главе, хочу сказать еще пару слов об универсальности этого метода, и том, почему он годен не только для отказа от вредных привычек.  Комментарии к прошлой записи  подтолкнули меня написать небольшое пояснение на эту тему.

«Большинство вступивших на путь изменения слишком много времени тратят на изобретение колеса – самостоятельное изучение этапов изменения, – и эта борьба их совершенно изнуряет. Эта книга поможет вам избежать ошибок, допущенных другими. Мы нанесем на карту путь, пройденный теми, кто добился успеха. Конечно, мы не сможем провести вас по нему, но обеспечим самыми подробными инструкциями» (Карло ди Клементе, Дж. Прохазка и Д.К. […]