[code] [/code]

Глава 6: планируем изменения и составляем «дорожную карту»

кн6

Авторы уделяют очень большое внимание этапу подготовки, поскольку  часто его склонны недооценивать, как и этап размышления.

На этом этапе вы продолжаете переоценивать свое «Я» и свою проблему. Прислушайтесь к своим ощущениям: насколько возросла ваша уверенность в своем решении измениться?

Какие ловушки подстерегают на этом этапе:

  • сокращение этапа подготовки и преждевременный старт,
  • бесконечное выжидание удачного момент,
  • надежда, что осознание проблемы — уже бОльшая половина дела,
  • стремление создать «совершенно идеальный» план.

Методы работы на этом этапе:

  • Переоценка «Я»
  • Принятие обязательств
  • Поддерживающие отношения

Рекомендую уделить особое внимание разделу «Принципы достижения успеха» и составлению списка всех «минусов» и «плюсов», с которыми вы столкнетесь в процессе изменения и когда достигните своей цели и выйдете на этап завершения.

Когда мы только начинаем изменяться, на этапе сопротивления или вначале этапа размышлений мы склонны воспринимать минусы грядущих перемен как более значимые и значительные, в сравнении с плюсами. Т.е. нам кажется, что грядущие потери и неудобства, которые возникнут в процессе изменения привычек и как последствия отказа от прежних, будут «перевешивать» потенциальные плюсы, приобретения и улучшения, которые мы в итоге обретем. Одним словом, находясь на этапе сопротивления нам чаще всего кажется, что овчинка не стоит выделки.

Из этого авторы выводят первый принцип достижения успеха: повышайте субъективно воспринимаемую значимость плюсов изменения. Сосредоточьтесь на том, чтобы увидеть максимальную ценность и выгоду от грядущих изменений. Тогда вы будете понимать, ради чего вам придется прилагать усилия и терпеть неудобства.

На следующих этапах ситуация начинает меняться: субъективная значимость «минусов» снижается. Таким образом, один из важных секретов перехода от размышлений (через планирование) действию — снизить субъективно воспринимаемую значимость минусов изменения ваших привычек

В конце этой главы авторы разместили опросник, в котором предлагают взвесить ряд факторов, важных для принятия решения об изменениях. Рекомендую ответить на эти вопросы с карандашом в руках и посчитать итоговый балл. Поделитесь с нами в комментариях своими результатами!

чтен6

Расскажите, какие из методов, описанных в этой главе вам показались самыми эффективными?

Что из приемов и методов вы пробовали раньше?

Какие результаты удавалось получить?

 

В оформлении использована репродукция картины «Portrait of a lady reading a book» Художник: William Oliver (1823 — 1901)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 2

  1. Мира:

    В этой главе больше всего меня смутили графики и таблицы. То есть, наверное, им положено там быть, но я обычно эту стадию стараюсь проскочить побыстрее.

    • admin:

      На мой взгляд как раз самое ценное там не графики (они только иллюстрация), а выведенные принципы: как работать с тем, что мы для себя оцениваем как минусы и плюсы изменений

Оставить комментарий