[code] [/code]

Голоса предков или почему так важно «быть своим»

bigstock_three_women_enjoying2

На днях знакомая пожаловалась на «черную полосу»: неудачно подстригли в парикмахерской, знакомые не пригласили на вечеринку. На конференции в лотерее вытащили ее визитку, но подарка не дали: подарки — для гостей, а не для сотрудников компании-организатора. Друзья успокаивали: «Ерунда! Мне бы твои проблемы! Вот в Конго вообще дети голодают!»

У всех бывают сложные периоды, когда любая мелочь воспринимается как глобальная проблема. Нам стыдно признать это, но когда мы в таком состоянии, никакие голодающие африканские дети не идут в сравнение с размолвкой с подругой.Разумом мы понимаем, что плохая прическа или сорвавшееся свидание – не угроза для выживания, но некоторая часть нашего мозга с этим не согласна. Почему так происходит? Потому что во всех перечисленных ситуациях подсознательно запускается «система сигнализации», доставшаяся нам на уровне генетической памяти. Именно она вызывает тревогу и паническое желание немедленно все исправить: ведь непринятие обществом для нашего внутреннего первобытного человека равносильно смерти.

1468685874127222472

Об этом в своей книге «Гормоны счастья» говорит Профессор Калифорнийского университета Лоретта Бройнинг: «Когда вы волнуетесь, что вас не пригласили на вечеринку или что у вас ужасная прическа — это означает, что мозг беспокоится о вашем выживании: оба этих обстоятельства создают риск для ваших социальных связей. А эти связи имели большое значение для выживания предков».

На протяжении длительного эволюционного пути человек не мог прожить без поддержки своего племени. Изгнание было равносильно смертному приговору: хищники, голод, другое племя, для которого изгой – это чужак, а значит – опасность. Поэтому одна из частей обязательной программы выживания всего вида – соответствовать, быть своим, быть принятым.

Чтобы закрепить навыки создания социальных связей в процессе естественного отбора природа «выдала» людям «гормоны удовольствия». Организм вырабатывает их, когда человек делает что-то правильное с точки зрения эволюционного пути – например, находит партнера, с которым сможет продлить род, или повысить и упрочить свое место в коллективе. Тогда-то и возникает то самое чувство «Кто молодец? Я — молодец!». Если же возможность (даже кажущаяся) упущена – мы чувствуем тревогу, раздражение, агрессию в адрес «виновника».

Раз нами движут настолько древние механизмы, бороться с ними бесполезно. Обесценивание переживаний («Все это пустяки, голова – не волосы, отрастут!) тоже не поможет. Что делать? Понять, как это работает и использовать, потому что осознать проблему – значит наполовину решить ее.

 Например, в очередной раз слишком сильно расстроившись из-за того, что вас не позвали на вечеринку, не обвиняйте себя и весь мир. Вместо этого поднимите себе настроение, используя три простых шага:

1)    Признайтесь себе в своих чувствах. Если вам грустно – так и скажите себе: «Мне очень грустно и досадно от того, что меня не пригласили. Я завидую своим знакомым, которые там сейчас веселятся и злюсь на М., которая меня не позвала». Дайте себе время осознать, что именно вы чувствуете и назовите все эти чувства. Можно их записать.

The-Right-Kind-of-Wrong-011

2)    Признайте важность этих чувств: сработала очень древняя система, благодаря которой выжило все человечество. Эти чувства появились не просто так, а чтобы помочь вам изменить ситуацию. Если хочется погрустить – дайте себе на это время. Можно даже сказать: «Я разрешаю себе грустить», или выписать себе сертификат на переживание грусти.

3)    Ну а теперь, когда вы отдали дань уважения своим чувствам, пришел момент подумать, что вы можете сделать, чтобы получить необходимую порцию гормонов удовольствия. К счастью мы можем получить их самыми разными способами: пообщаться с другими людьми (ведь не сошелся же свет клином на тех, кто сейчас веселится без вас), погулять, посмотреть кино, почитать интересную книгу, заняться любимым хобби, сходить на массаж, пройтись по магазинам или позволить себе любимое лакомство.

 Есть еще 4-й шаг: когда вы вернули себе хорошее настроение, постарайтесь понять, что вы можете изменить, чтобы в следующий раз оказаться в числе приглашенных на вечеринку.

Об этом мы поговорим в следующих статьях. Например, узнаем, как формируется первое впечатление, узнаем, какие бывают ловушки и ошибки восприятия, как быть принятыми новыми людьми и управлять своим настроением.

xeyrowooxtl3

Сохранить

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий