[code] [/code]

Начинаем действовать: глава 7

книга7

Вечер выходного дня – отличное время, чтобы начать читать следующую главу, посвященную переходу на этап действий.

Ну и конечно, это подходящий момент, чтобы сделать паузу в текучке дел и спросить себя: какие дела для меня будут самыми важными на следующей неделе? Что я укажу в качестве «ключевых дел» в плане на последнюю неделю апреля? Найдется ли в этом плане место для шагов навстречу позитивным переменам?

Причины, по которым на этапе действий мы можем начать буксовать:

  • Поверхностное отношение к подготовительному этапу – когда мы осознаем проблему и уровень ее глубины, у нас возникает потребность в быстром снижении «эмоционального градуса». Чтобы унять чувство вины и тревожность, мы даем себе обещание начать действовать прямо на следующий же день. И довольно часто так и поступаем. Но обычно действие без подготовительного этапа длится день или два.
  • Иллюзия того, что изменения можно получить, не прилагая особых усилий (незатратные изменения) – Будем честны, обычно нам не нравится чем‑либо жертвовать во имя изменений. Незатратное изменение почти ничего не стоит, настоящее же требует кропотливой работы, причем чем больше усилий вы тратите на этап размышлений и подготовительный этап, тем выше ваши шансы на успех
  • Сказка о «волшебной пилюле». Сложные поведенческие проблемы невозможно решить простыми способами. Однако люди продолжают мечтать о некой «волшебной пилюле», единственной «правильной» технике, которая поможет им без усилий измениться.
  • Много раз одно и то же. Эта обманчиво простая идея ведет к упорному воспроизведению техники, которая, возможно, когда‑то принесла определенный результат. Однако это не гарантирует ее вечной эффективности, ситуация меняется. Использование «много раз одного и того же» часто ведет к одному и тому же мучению.

Методы, которые помогут нам на этапе действия:

  • Контробусловливание
  • Контроль и ограничения влияния среды
  • Вознаграждение
  • Поддерживающие отношения

Применение каждого метода описывается через ряд техник и приемов, из которых можно выбрать самые подходящие. Разумеется, это не исчерпывающие списки методик и приемов, у каждого из вас наверняка найдется что-то, что вы сможете добавить к предложенным авторами. В этом случае особенно эффективен принцип – прежде чем выбрать, стоит попробовать все. Если вы не знакомы с какой-то методикой и она по каким-то причинам вам не нравится, постарайтесь, все-таки, прежде чем отвергать ее, попробовать ее применить 2-3 раза. Вполне возможно, что потом Вы к ней не вернетесь, а может быть она даст очень хороший результат и вы полюбите ее, сделав своим важным помощником на этапе действия.

Ренуар

Проверяйте эффективность своей работы с описанными в главе методами при помощи тестов для самооценки.

  1. В комментариях пишите, какие методы вы уже применяли раньше, когда начинали изменять свои прежние привычки?
  2. Что показалось Вам наиболее важным и интересным в этой главе?
  3. Какие из ошибок, описанных в главе, Вы допускали ранее?

В оформлении использована репродукция картины «Читающая Камилла Монэ». Автор — Пьер Огюст Ренуар.   (Camille Monet Reading, 1872 Pierre-Auguste Renoir ). 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий