[code] [/code]
  • Выигрыш или победа?

Ресурсный образ: как феи, кошки, и воины дают нам силы в повседневной жизни?

1.0

Сегодня у меня в блоге гостья. Это Алена Муравлянская, автор блога «Бытовое волшебство», коуч и специалист в том, как их своего хобби сделать бизнес. Алена – человек с вечным двигателем внутри, написала по моей просьбе статью о том, что такое ресурсные образы и как использовать эти образы, когда топливо вашего «внутреннего моторчика» на исходе.

Мастер-класс «Антивозраст и антистресс»

Depositphotos9403089originaljpg

Если вы просыпаетесь с ощущением, что совершенно не отдохнули, у вас часто возникают непонятные боли в мышцах (спина, поясница, шея, плечи),  у вас нет никаких сил и желания общаться с кем-либо (дети, любимый человек, друзья, родственники, коллеги) то, скорее всего, вы попали в лапы затяжного стресса.

Как сохранить молодость и красоту на долгие годы?

Beautiful Young Woman Outdoors. Enjoy Nature. Meadow

Ученые, которые изучают психологию красоты и привлекательности, посвятили много исследований тому, что такое красота. Что мы, люди, считаем красивым и почему часто красивое воспринимается таковым вне зависимости от времени, социокультурных особенностей и пр.? И наоборот, почему в некоторых случаях то, что раньше считалось образцом красоты, потом объявляется уродливым?

Сохранение изменений: 11 глава

книнга11

Ну вот мы и добрались до финала: последняя глава посвящена завершению и выходу из цикла изменений.

Сами авторы признают, что вопрос «Возможно ли полное завершение, или лучшее, на что стоит надеяться – это пожизненное сохранение изменений?» — не имеет однозначного ответа:

Глава 10: стресс и другие вредные привычки

книга10

В 10 главе книги «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» содержатся комментарии и рекомендации для тех, у кого имеются определенные проблемы, связанные с наиболее распространенными вредными привычками, например, курение, злоупотребление алкоголем. К тем же проблемным привычкам авторы относят и дистресс – т.е. нахождение в состоянии длительного неконтролируемого стресса, причиняющего вред здоровью.

Повторный цикл: как быть если вы где-то сбились с пути

книга 9

Мы дошли до 9 главы, посвященной ситуациям, в которых мы откатывается назад, оступаемся, и нам снова нужно проходить тот или иной этап, а то и несколько сразу.

В такие моменты мы испытываем разочарование, склонны отчаиваться, вспоминать слова тех, кто скептически улыбаясь говорил: «Да не стоило и пытаться». Мы можем злиться на себя или жалеть себя и затраченные усилия.

Сохраняем нажитое непосильным трудом: 8 глава

книга8

Переходим к чтению 8 главы, посвященной этапу сохранения изменений.

Каждый этап изменения потребует от вас выполнения нескольких заданий, определенного промежутка времени для этого, энергии и некоторой доли самоотверженности. Обычно этап действия длится несколько месяцев. Авторы считают, что первые два месяца – самый опасный период с точки зрения «рецидива».

Начинаем действовать: глава 7

книга7

Вечер выходного дня – отличное время, чтобы начать читать следующую главу, посвященную переходу на этап действий.

Ну и конечно, это подходящий момент, чтобы сделать паузу в текучке дел и спросить себя: какие дела для меня будут самыми важными на следующей неделе? Что я укажу в качестве «ключевых дел» в плане на последнюю неделю апреля?

Глава 6: планируем изменения и составляем «дорожную карту»

кн6

Авторы уделяют очень большое внимание этапу подготовки, поскольку  часто его склонны недооценивать, как и этап размышления.

На этом этапе вы продолжаете переоценивать свое «Я» и свою проблему. Прислушайтесь к своим ощущениям: насколько возросла ваша уверенность в своем решении измениться?

Какие ловушки подстерегают на этом этапе:

Размышляем о переменах: 5 глава книги «Психология позитивных изменений»

40

Переходим к этапу размышлений. Это очень важный этап, и он не так прост, ка может показаться на первый взгляд.  Поэтому глава начинается с описания ловушек, которые подстерегают нас на этом этапе: 

  1. Поиск абсолютной уверенности.
  2. Ожидание волшебного мига.
  3. Уход в фантазии.
  4. Преждевременные действия.