[code] [/code]

Повторный цикл: как быть если вы где-то сбились с пути

книга 9

Мы дошли до 9 главы, посвященной ситуациям, в которых мы откатывается назад, оступаемся, и нам снова нужно проходить тот или иной этап, а то и несколько сразу.

В такие моменты мы испытываем разочарование, склонны отчаиваться, вспоминать слова тех, кто скептически улыбаясь говорил: «Да не стоило и пытаться». Мы можем злиться на себя или жалеть себя и затраченные усилия. Это хорошо знакомые нам по прежнему опыту эмоциональные реакции. Но приводили ли они нас к успеху? Помогали ли они нам не опускать руки? По своему опыту могу сказать, что весь этот багаж негативных эмоций сильно мешает двигаться вперед . Поэтому самое полезное дело из всех, которые мы можем сделать для себя на этом этапе – выбросить этот чемодан без ручки, обратиться за поддержкой к тем, кто вам помогает и посмотреть, какую выгоду можно извлечь из сложившейся ситуации и чему вас научил этот бесценный опыт.

Авторы книги «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» пишут о 10 уроках, которые нам важно извлечь из рецидива, и о том, что возвращение на этап размышлений или планирования в этом случае очень хороший результат. Проанализировав свои ошибки и просчеты, получив поддержку от друзей и близких, вы сможете внести коррективы в прежний план. Адаптировать его с учетом нового опыта.

В разделе «куда обратиться за помощью» авторы пишут об оценке квалификации специалистов применительно к реалиям США. В нашей стране система подготовки специалистов в области психологии отличается от указанной, но совет опросить друзей и знакомых, составить список из нескольких специалистов и потом провести ознакомительную встречу с каждым из них – это очень хорошая рекомендация. Вы же не покупаете платье без примерки, да и в примерочную идете не с одной вещью, чтобы была возможность сравнить. А что уж говорить о работе с психологом, если вы решили, что вам на каком-то этапе нужна его помощь.

 гл9

Вопросы, которые Вам помогут лучше разобраться в ситуации:

  • Осознали ли вы основные причины своих прежних срывов?
  • Есть ли у вас специальные, ориентированные на действие методы, с помощью которых можно справиться с ситуациями и эмоциями, спровоцировавшими срыв?
  • Узнали ли вы больше о цикле изменения? Как конкретно это касается вашей проблемы?
  • Умеете ли вы справляться с ошибками (срывами) таким образом, чтобы они не превращались в полный провал (рецидив)?
  • Планируете ли сделать изменение одной из приоритетных задач на следующие три‑шесть месяцев?
  • Подготовились ли вы к возможным трудностям и работе над несколькими изменениями одновременно?
  • Умеете ли вы превращать новые знания в действие?

 

 

В оформлении использована репродукция картины  французской художницы Маргариты Жерар  «Читающая женщина» (Marguerite Gerard. Lady Reading in an Interior, 1795-1800).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 1

Оставить комментарий