[code] [/code]

Формируем полезные привычки вместе: читаем книгу «Психология позитивных изменений»

7ac2984b3785cf91370b9e40b86d328b

Процентов 70 участниц моих программ по уходу за собой говорят: «Я не могу выработать привычку. Забываю пользоваться кремом, мне трудно найти время, чтобы сделать маску, у меня не хватает мотивации ухаживать за собой каждый день». Знакомо? И ведь это касается не только ухода за собой, а почти всех сфер жизни: привычка к физической активности, здоровому питанию, эффективному управлению своим временем… продолжать можно до бесконечности!

 

Привычка ухаживать за собой вырабатывается так же, как и все остальные полезные привычки.

 

А знаете ли вы, какие существуют этапы выработки привычек? Какие существуют психологические «подводные камни» на пути позитивных изменений? В одной из статей в блоге я рассказывала о шагах на пути к формированию полезных привычек на своем примере: я меняла свои пищевые привычки и в статье описала, с какими сложностями я столкнулась при этом.

 

Какая методика формирования привычек самая эффективная?

 

Существует огромное количество методов и методик формирования полезных привычек, и каждый из нас перепробовал массу разных способов, но чаще всего воз и ныне там.

 

Авторы книги — Карло ди Клементе, Дж. Прохазка и Д.К. Норкросс — когда-то задались целью найти самую эффективную методику, которая бы смогла помочь всем людям избавиться от вредных привычек и приобрести полезные! Они опросили тысячи людей и пришли к неожиданному выводу: на каждом из этапов пути выработки новых привычек наиболее эффективны свои методики. То есть они все хороши, но каждая – для своего момента. «Каждому овощу свое время!»

 

И мне пришла в голову идея: раз запрос на выработку полезных привычек так велик, то надо помочь тем, для кого это актуально. Я решила организовать совместное чтение книги «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек», чтобы как можно больше людей смогли прочитать ее и начать менять свои прежние привычки на те, которые бы они хотели приобрести.

 

Почему читать психологические книги коллективно эффективней, чем в одиночку?

 

e4e2803a40e893d83ed34136dfd83252

Совместные чтения – это способ не только получить новую информацию, но и возможность обсудить эту информацию с теми, кого интересует та же самая тема.

 

Один из важнейших инструментов почти на всех стадиях изменений – это поддержка единомышленников, а также возможность обсуждать, предлагать, задавать вопросы тем людям, кому интересны ваши достижения и результаты.

 

Кроме того, когда в одиночку берешься за такие книги, часто находятся поводы отложить чтение в сторону: так работают наши психологические «защиты». Наверняка вы замечали, что начиная формирование полезных привычек, часто происходит следующее:

  • Каждый день находятся очень важные дела, и на внедрение привычек не остается времени или сил.
  • Внезапно возникают форс-мажоры, сложности и непреодолимые препятствия, которые мешают придерживаться намеченного плана.
  • Хочется начать сформировать как можно больше полезных привычек и в итоге не делается вообще ничего.
  • После первых не идеальных попыток удержаться в графике «опускаются руки» и пропадает мотивация продолжать.

 

Почему так происходит?На бессознательном уровне такая информация, которая подтолкнет нас к осознанию имеющейся проблемы, часто воспринимается как угрожающая нашему текущему состоянию. Нам свойственно опасаться перемен, ведь они могут принести с собой новое, непознанное, а это может лишить нас психологического комфорта и ощущения стабильности и безопасности. На этом страхе и опасениях строится бессознательная защита от изменений в наших привычках.

 

В одиночку преодолевать эти хорошо отлаженные психологические механизмы довольно сложно.

 

Именно поэтому, когда мы все вместе читаем подобные книги, возможность получить поддержку от других участников или задать вопрос мне и получить профессиональную подсказку, становится очень важной. Кроме того, для этих чтений я приготовила еще один дополнительный «бонус», но о нем — чуть ниже.

 

Авторы книги «Психология позитивных изменений» провели огромную работу. После того, как они выяснили, что на каждом этапе работают наилучшим образом разные психологические техники, они снова начали опрашивать тех людей, которые самостоятельно избавились от своих старых разрушительных привычек и заменили их действительно полезными.

 

Таким образом, ученые смогли выявить целый ряд закономерностей, которые сделали их метод работы над позитивными изменениями очень гибким, и потому – почти универсальным. Программа работы над изменением привычек, которую предлагают Клименте, Норкросс и Прохазка, может настраиваться под условия и запросы любого человека.

 

Главы книги описывают не только этапы, по которым проходят позитивные изменения. В ней содержатся сведения о наиболее эффективных психологических методиках и техниках для каждого этапа. В каждой главе есть подробные описания опасностей и ошибок, которые возможны на разных этапах, живые примеры и вопросы для самопроверки. Все это делает книгу практически полноценным тренинговым курсом!

 

Как присоединиться к совместному чтению книги «Психология позитивных изменений»?

 

Условия участия очень просты:

 

  1. Мы начинаем 14 апреля.
  2. Участие в совместном чтении совершенно бесплатно.
  3. Чтобы присоединиться к чтению книги, пройдите по ссылке и оставьте свои имя и электронный адрес! На этот адрес вы получите письмо со всеми организационными подробностями и деталями и напоминание о начале совместного чтения.

Что еще полезного вас ждет?

 

2718c3e3660de5ceb488f036f3ee4d69

А теперь несколько слов о дополнительной возможности. Для тех, кто хочет не просто прочитать книжку, а сразу же выработать желанную привычку и получить результаты, я подготовила рабочую тетрадь с набором психологических упражнений и заданий.

 

Рабочая тетрадь:

  • Содержит полезные задания, подобранные в точном соответствии с описанными авторами методиками;
  • Поможет вам при чтении каждой главы сразу проработать возникающие сложности;
  • Избавит вас от необходимости копаться в психологической литературе, выискивая подходящие упражнения из разных психологических школ, методов и направлений.

 

Стоимость рабочей тетради: 280 рублей.

 

Если вы хотите получить рабочую тетрадь с набором психологических упражнений для работы со своими привычками, то кликните по этой ссылке. 

 

Древние говорили: «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу!» . Формирование полезных привычек дело совсем не простое, но, к счастью, вполне реальное.

 

Если вы хотите перемен к лучшему в своей судьбе, то весна – самое подходящее время, чтобы подготовиться к посеву новых полезных привычек!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий